Тренировки для любителей
Ознакомиться с расписанием

SUP - это не только отличное хобби, но и многогранный вид спорта. Спортивная гребля на SUP поможет держать себя в форме, подтянуть основные мышцы, укрепить связки, научить ловкости и балансу.
Так что если вам наскучили прогулки на SUP с новичками, вам хочется погрести от души, узнать подробнее о технике и теории SUP или просто быть в форме перед пляжным сезоном - ждём вас на тренировках для продолжающих!
Если у вас уже есть своя доска, приходите вместе с ней. Мы расскажем, как именно на ней грести правильно и спортивно, себе в удовольствие. Также на тренировках для продолжающих мы с вами попробуем все доски из парка школы, в том числе профессиональные гоночные. Подготовимся к любительским или другим соревнованиям и просто выпустим пар после работы.


  • Продолжительность: 1,5 часа
  • Протяжённость: от 1,5 до 10 км.
  • Сложность: средняя, для продолжающих
  • Сбор группы: за 15 мин до старта
  • Старт: понедельник, четверг в 20:00
  • Стоимость со своим SUP 1 200 р., с нашим - 1 600 р.
  • Абонементы на тренировки
Что такое спортивный SUP
Оказывается, это не просто гребля в своё удовольствие и фото на фоне Спаса на Крови
SUP - одновременно циклический и сложноокоординационный вид спорта. Это означает, что при монотонной нагрузке на основные мышцы (спина, ноги, плечи) добавляется необходимость подключать специальные мышцы для удержания на доске, быстро реагировать на изменившуюся ситуацию на воде, отрабатывать волнение и, при этом, не терять скорость. За это сочетание физической силы, ловкости и координации мы и любим SUP-сёрфинг.
Спортивный SUP состоит из 5 основных дисциплин: гонка на короткую дистанцию или спринт, гонка на длинную дистанцию или марафон, техникал рейс или слалом, даунвинд и серфинг с веслом. Все эти дисциплины имеют вес на мировых и национальных чемпионатах, и каждая из дисциплин требует определённого навыка.
На наших спортивных тренировках мы разберём азы продвинутого управления доской, научимся безбоязненно по ней перемещаться, быстро реагировать, грести правильно и технично. Стремитесь вы участвовать в соревнованиях или просто хотите разнообразить занятия в тренажёрном зале - тренировки для продолжающих на SUP дадут вам приятную и правильную нагрузку.
Инструкторы Beavers SUP school - действующие члены сборной России по SUP. Мы знаем, как сделать так, чтобы гребля приносила и результат, и удовольствие. Нагрузку подберём индивидуально, в зависимости от ожиданий и предпочтений наших студентов.

Ждём вас на тренировках каждый понедельник и четверг!
Программа SUP тренировки
Всегда встречаемся на Каменном острове, далее выбираем маршрут в зависимости от программы на день
На месте мы решим, кто захочет одеться в гидрокостюмы, а кто остаётся в обычной одежде.

Далее мы сделаем разминку на суше и на воде, потренируемся в технических приёмах и проведём занятие на обучение скорости, выносливости, маневренности и т.п., в зависимости от уровня и предпочтений группы.

Всем участникам тренировки может быть выдана наша доска и гидрокостюм, или берите свою.
Что брать с собой и как одеваться?
Мы проводим обучающие туры круглый год, рассказываем как одеваться, и что брать с собой
Лето
Как бы мы ни привыкли жаловаться на питерской лето, оно бывает тёплым, и, да, на воде теплее, чем на суше.
Что надевать: если нет прямых солнечных лучей и прохладно, то гидрокостюм или легкую кофту и спортивные штаны. Если солнечно, то, на всякий случай, лёгкую кофту, футболку, лосины, лёгкие спортивные штаны или шорты. Обычно с середины мая уже можно стоять на доске босиком. Так комфортнее всего. Можно в кроссовках или кедах. Если не уверены в себе, то возьмите комплект сменной одежды. Вещи можно оставить в нашей машине, переодеться там же.
Осень
Самое ветреное время года. Но ещё относительно тепло, до конца сентября можно кататься босиком, в лёгкой обуви, или мы выдадим вам гидрообувь. Куртка уже желательна, как и спортивные штаны, или одевайтесь в наш гидрокостюм. Кстати, после каждой каталки костюмы стираются и сушатся. Перед любым катанием лучше ориентироваться по погоде: если ветрено, значит, будет прохладнее, чем в безветрие. Берите флисовые кофты, лёгкие ветровки, штаны и, на всякий случай, захватите шапку. А одеться можно уже на месте, посоветовавшись с инструкторами. Также можно захватить сменный комплект одежды, чтобы чувствовать себя на воде смелее.
Зима
В холодное время года на наши зимние каталки мы одеваемся как на склон. Тёплая зимняя одежда, под низ термобельё, шапка, варежки, шарф и теплая непромокаемая обувь с шерстяным носком. Если не уверены, то можно надеть гидрокостюм, а сверху всё остальное.
С собой термос с горячим чаем и шоколад или бутерброды, чтобы перекусить до маршрута и после.
Весна
Весна - относительно тёплое время года. В солнечную погоду воздух заметно прогрет, но всё же ещё достаточно прохладно, чтобы выходить на воду в летнем комплекте одежды. Поэтому шапка, а может ещё и шарф будут не лишними, как и куртка-ветровка. Обувь по-прежнему вам понадобится зимняя и непромокаемая. На занятия можно взять побольше одежды, а переодеться уже по факту. Оставшуюся одежду можно положить к нам в машину. Заметка: чем ярче ваша одежда, тем ярче ваши фотографии, вот такой лайфхак.
Не надевать:
пиджаки, плащи, пальто, платья (если только хотите клёвые фотки, а так это очень неудобно), юбки, брюки, джинсы (допустимы в крайнем случае). Из обуви: всё, что на платформе или на каблуке, исключение - резиновые сапоги с шерстяным носком (осенью и весной самое то). Чем тоньше подошва, тем устойчивее вам будет на доске.

Не брать на воду:

ключи от машины (их можно сдать инструктору и положить в нашу машину), телефоны и фотоаппараты (если вы берёте их с собой на воду то только под свой страх и риск) инструктор всегда вас сфотографирует. Если вы хотите профессиональную съёмку на воде, то её можно заказать у нашего командного фотографа Иры. Чем меньше вещей у вас в карманах на воде, тем меньше вы будете отвлекаться и больше удовольствия получите от прогулки на SUP-сёрфе.
Ограничение:

- К участию в туре в центре города не допускаются дети младше 14 лет
(возможно проведение индивидуальных занятий с детьми младшего возраста в безопасной акватории)

- Подростки в возрасте от 14 до 18 лет допускаются к участию только в сопровождении родителей

- К участию в туре не допускаются граждане, находящиеся в состоянии алкогольного опьянения

Безопасность:

- Все группы сопровождает опытный инструктор, имеющий специальную подготовку по оказанию первой помощи
(подробнее о нашей команде можно почитать вот тут)

- Всем желающим выдаём гидрокостюмы и гидрообувь (сообщите ваш размер обуви и одежды при записи)

- Индивидуально подобранные спасательные жилеты выдаются каждому из участников

- Перед стартом тура участники проходят вводный инструктаж по технике безопасности и правилам поведения на воде

- Маршруты и время старта туров рассчитаны таким образом, чтобы минимизировать плавание в высокий трафик судов на реках и каналах Петербурга и согласованны с городскими властями

Подготовка:

- Специальная подготовка для участия не требуется, однако стоит понимать, что вы находитесь на воде, и минимальная физическая подготовка не помешает

- многие маршруты стартуют в 6 утра, что подразумевает ранний подъём, планируйте своё время прибытия заранее. При опоздании более чем на 15 мин, вы не сможете присоединиться к группе.
Лучше приехать минут на 10 заранее.
(о правилах невозврата/возврата денежных средств в случае опоздания можно почитать вот тут)

Made on
Tilda