Beavers SUP school

Спортивные тренировки по SUP - сёрфингу

Спортивные тренировки по SUP - сёрфингу

SUP тренировки

Тренировки для продолжающих

Стоимость со своим SUP 1 600 р., с нашим - 2 000 р.
Ознакомиться с расписанием

SUP - это не только отличное хобби, но и многогранный вид спорта. Спортивная гребля на SUP поможет держать себя в форме, подтянуть основные мышцы, укрепить связки, научить ловкости и балансу.
Так что если вам наскучили прогулки на SUP с новичками, вам хочется погрести от души, узнать подробнее о технике и теории SUP или просто быть в форме перед пляжным сезоном - ждём вас на тренировках для продолжающих!
Если у вас уже есть своя доска, приходите вместе с ней. Мы расскажем, как именно на ней грести правильно и спортивно, себе в удовольствие. Подготовимся к любительским или другим соревнованиям и просто выпустим пар после работы.

  • Продолжительность: 1,5 часа
  • Сложность: средняя, для продолжающих
  • Сбор группы: за 15 мин до старта
  • Старт: вторник, четверг 20 00
SUP тренировки

Тренировки для продолжающих

Стоимость со своим SUP 1 600 р., с нашим - 2 000 р.
Ознакомиться с расписанием

SUP - это не только отличное хобби, но и многогранный вид спорта. Спортивная гребля на SUP поможет держать себя в форме, подтянуть основные мышцы, укрепить связки, научить ловкости и балансу.
Так что если вам наскучили прогулки на SUP с новичками, вам хочется погрести от души, узнать подробнее о технике и теории SUP или просто быть в форме перед пляжным сезоном - ждём вас на тренировках для продолжающих!
Если у вас уже есть своя доска, приходите вместе с ней. Мы расскажем, как именно на ней грести правильно и спортивно, себе в удовольствие. Подготовимся к любительским или другим соревнованиям и просто выпустим пар после работы.


  • Продолжительность: 1,5 часа
  • Сложность: средняя, для продолжающих
  • Сбор группы: за 15 мин до старта
  • Старт: вторник, четверг 20 00

Что такое спортивный SUP?

Оказывается, это не просто гребля в своё удовольствие и фото на фоне Спаса на Крови
SUP - одновременно циклический и сложноокоординационный вид спорта. Это означает, что при монотонной нагрузке на основные мышцы (спина, ноги, плечи) добавляется необходимость подключать специальные мышцы для удержания на доске, быстро реагировать на изменившуюся ситуацию на воде, отрабатывать волнение на воде и, при этом, не терять скорость. За это сочетание физической силы, ловкости и координации мы и любим SUP-сёрфинг.
Спортивный SUP состоит из 5 основных дисциплин: гонка на короткую дистанцию или спринт, гонка на длинную дистанцию или марафон, техникал рейс или слалом, даунвинд и серфинг с веслом. Все эти дисциплины имеют вес на мировых и национальных чемпионатах, и каждая из дисциплин требует определённого навыка.
На наших спортивных тренировках мы разберём азы продвинутого управления доской, научимся безбоязненно по ней перемещаться, быстро реагировать, грести правильно и технично. Стремитесь вы участвовать в соревнованиях или просто хотите разнообразить занятия в тренажёрном зале - тренировки для продолжающих на SUP дадут вам приятную и правильную нагрузку.
Тренировки ведет инструктор Beavers SUP school Ася Васильева - действующий член сборной России по SUP. Вместе мы сделаем так, чтобы гребля приносила и результат, и удовольствие. Нагрузку подберём индивидуально, в зависимости от ожиданий и предпочтений студента.

Ждём вас каждый понедельник и четверг на занятиях по SUP сёрфингу для продолжающих!

Что такое спортивный SUP?

Оказывается, это не просто гребля в своё удовольствие и фото на фоне Спаса на Крови
SUP - одновременно циклический и сложноокоординационный вид спорта. Это означает, что при монотонной нагрузке на основные мышцы (спина, ноги, плечи) добавляется необходимость подключать специальные мышцы для удержания на доске, быстро реагировать на изменившуюся ситуацию на воде, отрабатывать волнение на воде и, при этом, не терять скорость. За это сочетание физической силы, ловкости и координации мы и любим SUP-сёрфинг.
Спортивный SUP состоит из 5 основных дисциплин: гонка на короткую дистанцию или спринт, гонка на длинную дистанцию или марафон, техникал рейс или слалом, даунвинд и серфинг с веслом. Все эти дисциплины имеют вес на мировых и национальных чемпионатах, и каждая из дисциплин требует определённого навыка.
На наших спортивных тренировках мы разберём азы продвинутого управления доской, научимся безбоязненно по ней перемещаться, быстро реагировать, грести правильно и технично. Стремитесь вы участвовать в соревнованиях или просто хотите разнообразить занятия в тренажёрном зале - тренировки для продолжающих на SUP дадут вам приятную и правильную нагрузку.

Тренировки ведет инструктор Beavers SUP school Ася Васильева - действующий член сборной России по SUP. Вместе мы сделаем так, чтобы гребля приносила и результат, и удовольствие. Нагрузку подберём индивидуально, в зависимости от ожиданий и предпочтений студента.

Ждём вас каждый понедельник и четверг на занятиях по SUP сёрфингу для продолжающих!

Программа SUP тренировки

Встречаемся на Каменном острове, выбираем маршрут в зависимости от программы на день
Далее мы сделаем разминку на суше и на воде, потренируемся в технических приёмах и проведём занятие на обучение скорости, выносливости, маневренности и т.п., в зависимости от уровня и предпочтений группы. Всем участникам тренировки может быть выдана наша доска или берите свою.
SUP подготовка к соревнованиям
Полезная информация
После записи ознакомьтесь, пожалуйста, с важной информацией
Полезная информация
После записи ознакомьтесь, пожалуйста, с важной информацией
Как одеваться?
Что надевать: если нет прямых солнечных лучей и прохладно, то гидрокостюм или легкую кофту и спортивные штаны. Если солнечно, то, на всякий случай, лёгкую кофту, футболку, лосины, лёгкие спортивные штаны или шорты. Обычно с середины мая уже можно стоять на доске босиком. Так комфортнее всего. Можно в кроссовках или кедах. Если не уверены в себе, то возьмите комплект сменной одежды. Вещи можно оставить в нашей машине, переодеться там же.

Перед любым катанием лучше ориентироваться по погоде: если ветрено, значит, будет прохладнее, чем в безветрие. Берите флисовые кофты, лёгкие ветровки, штаны и, на всякий случай, захватите шапку. А одеться можно уже на месте, посоветовавшись с инструкторами.

Заметка: чем ярче ваша одежда, тем ярче ваши фотографии.
Что брать с собой?
Сменный комплект одежды (купаться не планируем, но на всякий случай). В жаркие дни возьмите с собой бутылку воды, купальники и плавательные шорты будут в самый раз.

Лайфхак как не упасть с SUP борда в первый раз: Блог: Как не падать с SUP сёрфа?
Что брать не нужно?
Пиджаки, плащи, пальто, платья (если только хотите клёвые фотки, а так это очень неудобно), юбки, брюки, джинсы (допустимы в крайнем случае). Из обуви: всё, что на платформе или на каблуке, исключение - резиновые сапоги с шерстяным носком (осенью и весной самое то). Чем тоньше подошва, тем устойчивее вам будет на доске.

Ключи от машины (их можно сдать инструктору и положить в нашу машину), телефоны и фотоаппараты (если вы берёте их с собой на воду то только под свой страх и риск) инструктор всегда вас сфотографирует. Чем меньше вещей у вас в карманах на воде, тем меньше вы будете отвлекаться и больше удовольствия получите от прогулки на SUP-сёрфе.
Подготовка к SUP прогулке
Специальная подготовка для участия не требуется, однако стоит понимать, что вы находитесь на воде, и минимальная физическая подготовка не помешает.

Для определения своего уровня физ подготовки можно сделать вот такой тест: поставьте стул перед собой, встаньте на него 10 раз без помощи рук. Получилось?

Многие маршруты стартуют в 6 утра, что подразумевает ранний подъём, планируйте своё время прибытия заранее. При опоздании более чем на 15 мин, вы не сможете присоединиться к группе, так как инструктаж закончится.
Лучше приехать минут на 10 заранее.
(о правилах невозврата/возврата денежных средств в случае опоздания можно почитать вот тут)
Ограничения
К участию в турах в центре города (Спас на Крови, Новая Голландия и Аврора) не допускаются дети младше 14 лет.
На всех остальных городских маршрутах ограничений по возрасту нет. Как правило, дети спокойно проходят маршрут с 5-6 лет.

Подростки в возрасте от 14 до 18 лет допускаются к участию только в сопровождении родителей.

К участию в туре не допускаются граждане, находящиеся в состоянии алкогольного опьянения.
Безопасность на воде
Все группы сопровождает опытный инструктор, имеющий специальную подготовку по оказанию первой помощи.
(подробнее о нашей команде можно почитать вот тут)

Индивидуально подобранные спасательные жилеты выдаются каждому из участников.

Перед стартом тура участники проходят вводный инструктаж по технике безопасности и правилам поведения на воде.

Все маршруты и время старта туров рассчитаны таким образом, чтобы минимизировать катание в высокий трафик судов на реках и каналах Петербурга и согласованы с городскими властями.
Как одеваться?
Что надевать: если нет прямых солнечных лучей и прохладно, то гидрокостюм или легкую кофту и спортивные штаны. Если солнечно, то, на всякий случай, лёгкую кофту, футболку, лосины, лёгкие спортивные штаны или шорты. Обычно с середины мая уже можно стоять на доске босиком. Так комфортнее всего. Можно в кроссовках или кедах. Если не уверены в себе, то возьмите комплект сменной одежды. Вещи можно оставить в нашей машине, переодеться там же.

Перед любым катанием лучше ориентироваться по погоде: если ветрено, значит, будет прохладнее, чем в безветрие. Берите флисовые кофты, лёгкие ветровки, штаны и, на всякий случай, захватите шапку. А одеться можно уже на месте, посоветовавшись с инструкторами.

Заметка: чем ярче ваша одежда, тем ярче ваши фотографии.
Что брать с собой?
Сменный комплект одежды (купаться не планируем, но на всякий случай). В жаркие дни возьмите с собой бутылку воды, купальники и плавательные шорты будут в самый раз.

Лайфхак как не упасть с SUP борда в первый раз: Блог: Как не падать с SUP сёрфа?
Что брать не нужно?
Пиджаки, плащи, пальто, платья (если только хотите клёвые фотки, а так это очень неудобно), юбки, брюки, джинсы (допустимы в крайнем случае). Из обуви: всё, что на платформе или на каблуке, исключение - резиновые сапоги с шерстяным носком (осенью и весной самое то). Чем тоньше подошва, тем устойчивее вам будет на доске.

Ключи от машины (их можно сдать инструктору и положить в нашу машину), телефоны и фотоаппараты (если вы берёте их с собой на воду то только под свой страх и риск) инструктор всегда вас сфотографирует. Чем меньше вещей у вас в карманах на воде, тем меньше вы будете отвлекаться и больше удовольствия получите от прогулки на SUP-сёрфе.
Подготовка к SUP прогулке
Специальная подготовка для участия не требуется, однако стоит понимать, что вы находитесь на воде, и минимальная физическая подготовка не помешает.

Для определения своего уровня физ подготовки можно сделать вот такой тест: поставьте стул перед собой, встаньте на него 10 раз без помощи рук. Получилось?

Многие маршруты стартуют в 6 утра, что подразумевает ранний подъём, планируйте своё время прибытия заранее. При опоздании более чем на 15 мин, вы не сможете присоединиться к группе, так как инструктаж закончится.
Лучше приехать минут на 10 заранее.
(о правилах невозврата/возврата денежных средств в случае опоздания можно почитать вот тут)
Ограничения
К участию в турах в центре города (Спас на Крови, Новая Голландия и Аврора) не допускаются дети младше 14 лет.
На всех остальных городских маршрутах ограничений по возрасту нет. Как правило, дети спокойно проходят маршрут с 5-6 лет.

Подростки в возрасте от 14 до 18 лет допускаются к участию только в сопровождении родителей.

К участию в туре не допускаются граждане, находящиеся в состоянии алкогольного опьянения.
Безопасность на воде
Все группы сопровождает опытный инструктор, имеющий специальную подготовку по оказанию первой помощи.
(подробнее о нашей команде можно почитать вот тут)
Индивидуально подобранные спасательные жилеты выдаются каждому из участников.
Перед стартом тура участники проходят вводный инструктаж по технике безопасности и правилам поведения на воде.
Все маршруты и время старта туров рассчитаны таким образом, чтобы минимизировать катание в высокий трафик судов на реках и каналах Петербурга и согласованы с городскими властями.
как быстро грести САП

Как записаться на тренировку?

Выберете удобное время и маршрут
Расписание строится с учётом погодных условий, могут быть изменения:
Ознакомиться с расписанием
(вкладка откроется в новом окне)
Свяжитесь с нами
Вконтакте:
(после клика откроется мессенджер ВК)

Написать в What'sApp:
8 (921) 574-18-24 (после клика отроется What'sApp)

Эл. почта: supschoolspb@gmail.com
Бронирование
Тренировки для продолжающих бронируются по полной предоплате, в связи с ограниченным количеством участников.
Спасибо за понимание!
Важно: внося предоплату, вы соглашаетесь с
пользовательским соглашением
как быстро грести САП

Читать ещё:
Made on
Tilda